Dieta do Chá Verde

A Dieta do Chá Verde Mais Eficaz

Beber chá verde cada dia é uma ótima maneira de fazer dieta com quatro ou mais copos de chá verde por dia para impulsionar o seu metabolismo e comer menos. A dieta do chá verde pode ajudar você a perder peso, bloqueando a absorção de carboidratos e ajudando a queimar gordura alojadas no corpo. Como um poderoso antioxidante, a dieta do chá verde também pode ajudar a proteger contra doenças. Junto com um regime de exercício moderado, você vai ver a sua gordura começar a desaparecer.

Como Seguir a Dieta do Chá Verde

O chá verde está prontamente disponível na maioria dos supermercados ou qualquer outra loja que vende chá! A dieta do chá verde é uma maneira fácil de iniciar um programa de perda de peso. Tal como acontece com qualquer dieta, não se esqueça de falar com seu médico antes de iniciar esta dieta. Uma vez que você está pronto para começar, basta seguir estes passos simples que envolvem beber quatro copos de chá verde por dia.

Dieta do chá verde

Veja aqui os segredos do Chá Verde – Acelere o seu metabolismo!

1 – Comece cada dia com chá verde

Quente ou frio, o chá verde é uma ótima maneira de acordar de manhã. Comece o dia com um total de 25 cl de chá verde e você vai começar o dia com um pontapé na gordura – e um copo cheio de antioxidantes para impulsionar o seu sistema imunológico. Há evidências que apoiam a idéia de que beber o chá frio pode ajudar a queimar mais calorias desde que o seu corpo use um pouco de energia para aquecer a bebida fresca.

2 – Beba antes do pequeno almoço

Antes de comer, beba mais um copo de 25 cl de chá verde. Além dos benefícios inerentes no chá verde, beber dois copos de chá antes de comer vai ajudar você a se sentir cheio. O resultado é que você vai comer menos no pequeno almoço e durante o resto do dia. Certifique-se de não saltar a refeição do pequeno almoço, uma vez que é a refeição que ajuda a aumentar o seu metabolismo.

3 – Beba antes do almoço

O seu terceiro copo de chá verde é antes do almoço. Mais uma vez, você vai ter as propriedades do chá verde que queimam a gordura e ainda um líquido extra antes de você comer, isso vai fazer você se sentir mais cheio e assim obriga você a comer menos na hora do almoço.

4 – Beba antes do jantar

Finalmente, você deve beber o seu último copo de 25 cl de chá antes de comer o jantar à noite. Você vai notar os mesmos benefícios que as outras refeições. Isso significa que você deve beber apenas quatro copos de chá verde por dia? Absolutamente não! Uma das melhores maneiras de aumentar a perda de peso é aumentar a quantidade de líquidos que você bebe cada dia. Se você está ficando com fome durante o dia, tente beber mais um copo de chá verde em vez de comer um lanche.

Dicas sobre o chá verde

  • O chá verde é um diurético natural e pode levar à desidratação, se é sua única bebida durante o dia. Equilibre a ingestão de chá verde com uma quantidade igual de água. Para adultos saudáveis, a maioria dos nutricionistas recomendam que você beba pelo menos oito copos de 25 cl de líquido por dia.
  • Certifique-se que parte de sua ingestão diária de líquidos é água pura. Mesmo que o chá verde seja bom para a sua saúde, é necessária água pura, também.
  • Experimente o chá verde frio para aumentar as calorias queimadas. Lembre-se que seu corpo deve usar um pouco de energia (e queimar calorias) apenas para manter o líquido frio aquecido.
  • Esteja ciente de que o chá verde contém alguma cafeína por isso você pode querer limitar a sua ingestão antes de ir dormir. Cafeína e L-teanina (um aminoácido no chá verde) vão trabalhar juntos para mantê-lo alerta durante o dia, mas esta mesma combinação pode mantê-lo acordado durante a noite.
  • Os antioxidantes no chá verde são fundamentais para neutralizar os radicais livres em seu corpo. A pesquisa indica que estes antioxidantes podem ajudar a proteger aqueles que bebem chá verde a prevenir vários tipos de câncer.

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Como é que a dieta do chá verde funciona?

Há controvérsias sobre a forma como a dieta do chá verde realmente funciona para gerar perda de peso. Alguns especialistas pensam que é a cafeína no chá que realmente produz os resultados. Uma outra ideia tem a ver com um ingrediente activo, epigalocatequina galato (EGCG), que, na verdade, produz a perda de peso. EGCg é um antioxidante que neutraliza os radicais livres, aumenta o metabolismo e reduz o nível do colesterol “ruim” do corpo. Também pode haver uma parte do EGCg que ajuda a controlar o nível de glucose no organismo, contribuindo para controlar a absorção de hidratos de carbono. Esta ação pode servir para ajudar a controlar o apetite – o que resulta na perda de peso!

Precauções

  • O chá verde pode ou não pode funcionar para você como um plano de perda de peso. Não houve estudos suficientes para fornecer recomendações baseadas em evidências. Mesmo que não funcione como um agente de perda de peso, beber chá verde pode ter outros benefícios para a saúde.
  • Há discordância sobre se ou não o chá verde funciona para perder peso. Mesmo aqueles que pensam que o chá verde pode ajudar na perda de peso estão em desacordo quanto ao verdadeiro mecanismo de ação. Alguns acreditam que é o EGCg que gera a perda de peso e outros acreditam que é a cafeína. Novamente, mais estudos controlados terão de ser feitos para fornecer uma resposta definitiva a esta questão.
  • A Administração de Alimentação e Drogas acautelam em relação ao chá verde em um suplemento.  Esteja ciente de que pílulas contendo chá verde podem ou não estar fornecendo o chá verde de qualidade que seria de esperar.